اهواز آنلاين

ورود
منو
صفحه اصلی - ثبت نام-تماس با ما
چگونه کودکی با وزن مناسب داشته باشیم؟
جستجو

لیست موضوعات
دسته بندی آگهی ها

آگهی های طلایی

آگهی های نقره ای

آگهی های برنز

آگهی های رایگان


ahvazionline


چگونه کودکی با وزن مناسب داشته باشیم؟

امروزه چاقی در دوران کودکی و نوجوانی به صورت یک مشکل همگانی درآمده و به سرعت در حال افزایش است.

چاقی در سنین کودکی می تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود به طوری که ۴۰-۹۰ درصد کودکان چاق در بزرگسالی از چاقی رنج خواهند برد.
همچنین از جمله عوارض وزن زیاد می توان به دیابت، فشارخون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، بلوغ زودرس در دختران و تاخیر در بلوغ در پسران، ابتلا به برخی از سرطان ها ( سرطان روده، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود.

*** برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

*** برای غذا خوردن قانون بگذارید.
بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند.
کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد.
*** حتما صبحانه بخورید تا کودک این کار را از شما یاد بگیرد. چیبس و سیب زمینی سرخ کرده حاوی مقدار زیاد چربی هستند.
سعی کنید به جای آنها از سیب زمینی پخته یا تنوری استفاده کنید.

*** میان وعده های سالم مانند میوه و سبزی برای مصرف فرزندتان در خانه و مدرسه تهیه کنید.
با تزئین متنوع میوه ها و سبزیجات کودکان را به خوردن آنها ترغیب کنید.
به جای سس های کم چرب مثل مایونز می توانید در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه یک سس خوشمزه برای کودکان تهیه کنید.

*** مصرف نوشابه ها، آبمیوه های صنعتی را کم کنید و به جای آن آب، دوغ کم نمک، یا عرقیات سنتی به کودک بدهید.
بستنی سرشار از مواد قندی است و کالری بالایی دارد.
پس بهتر است کمتر مصرف شود. می توانید با آبمیوه های طبیعی در منزل بستنی یخی درست کنید و به کودک بدهید.

*** به هیچ عنوان از شیرینی ، شکلات، پیتزا و سایر فست فود ها به عنوان پاداش و جایزه برای کودکان و نوجوانان استفاده نکنید زیرا کودکان گمان می کنند این خوراکی ها بهتر از سایر غذاها هستند.

*** حتی الامکان کیک و شیرینی را خودتان به صورت خانگی تهیه کنید. در غیر اینصورت کیکها و بیسکویت های ساده را برای خرید انتخاب نمایید، زیرا انواع خامه ای و کرمدار و یا با روکش شکلاتی، چربی زیادی دارند.
به کودکان خود یاد دهید چگونه می تواننداز مقدار قند موجود در محصولات غذایی آگاه شوند.
آنها را به رقابت وادارید که از بین محصولاتی که دوست دارند نوعی که میزان قند کمتری دارد را انتخاب کنند.
سعی کنید مقدار روغن و شکر موجود در غذاهای مصرفی خانواده را کاهش دهید.

*** انواع سوسیس و کالباس دارای چربی بالا هستند، مصرف آنها را محدود کنید.
برای تماشای تلوزیون و بازیهای یارانه ای قانون بگذارید. کودکان نباید بیشتر از ۲ ساعت در روز را صرف سرگرمی و فعالیت های نشسته مثل تماشای تلوزیون، کار با کامپیوتر ، تبلت و... کنند.
میزان مطلوب فعالیت بدنی برای کودکان حداقل یک ساعت در روز است.، به تدریج مدت زمان فعالیت بدنی روزانه کودک را به یک ساعت برسانید.

منبع: فارس

موضوع دانستنی ها !(تناسب اندام و...)
لینک سایت www.ahvazionline.ir
ایمیل --
تلفن تماس --
آدرس اهواز آنلاين
تعداد بازدید 286 بار
قرعه کشی بار
ارسال ایمیل به فرستنده آگهی

ارسال
فرم شرکت در قرعه کشی ریالی

randomize
ارسال
تصاویر دیگر
چگونه چگونه چگونه
ads
چطور به سوالات جنسی فرزندمان پاسخ بدهیم؟
gads
بایدها و نبایدهای لیزر موهای زائد
gads
اشکال در درک ریاضی در کودکان
gads
دانلود بروزترین اطلاعات مشاغل کشور به تفکیک شهر و منطقه
gads
چطور به سوالات جنسی فرزندمان پاسخ بدهیم؟بایدها و نبایدهای لیزر موهای زائداشکال در درک ریاضی در کودکاندانلود بروزترین اطلاعات مشاغل کشور به تفکیک شهر و منطقه
از بین بردن ضعف و دوری از شکستگی استخوان!
gads
روش‌های جلوگیری از تعریق زیاد
gads
آموزش برنامه نویسی در اهواز (سراسری بصورت مجازی)
gads
اعلام ساعت کاری جدید دفاتر پلیس+۱۰
gads
از بین بردن ضعف و دوری از شکستگی استخوان!روش‌های جلوگیری از تعریق زیادآموزش برنامه نویسی در اهواز (سراسری بصورت مجازی)اعلام ساعت کاری جدید دفاتر پلیس+۱۰
۹ توصیه کلیدی برای کنترل فشار خون
gads
چگونه کودکی با وزن مناسب داشته باشیم؟
gads
زرگاني تجارت نوين خرمشهر
gads
رخانه پرما سارنگ جنوب دزفول
gads
۹ توصیه کلیدی برای کنترل فشار خونچگونه کودکی با وزن مناسب داشته باشیم؟زرگاني تجارت نوين خرمشهررخانه پرما سارنگ جنوب دزفول
ينيک پوست مو زيبايي ليزر و لاغري زرين اهواز
gads
سين بلبرينگ اهواز
gads
پرمارکت موج سبز شادگان
gads
يد سازي مختاري انديمشك
gads
ينيک پوست مو زيبايي ليزر و لاغري زرين اهوازسين بلبرينگ اهوازپرمارکت موج سبز شادگانيد سازي مختاري انديمشك
تر اسناد رسمي ??? اهواز
gads
ايندگي شرکت کاشانه فناوران اهواز
gads
وشگاه جهان ماک اهواز
gads
رايش کارن مسجدسليمان
gads
تر اسناد رسمي ??? اهوازايندگي شرکت کاشانه فناوران اهوازوشگاه جهان ماک اهوازرايش کارن مسجدسليمان

aonline کلیه حقوق برای شرکت سرزمین نرم افزار نوین محفوظ میباشد. aonline